Här finns inspiration till dig som vill få in mer rörelse och återhämtning i vardagen.
De här filmerna är skapade av Leg. fysioterapeut Ellinor Björkman som arbetar på Hälsofrämjande enheten inom Socialförvaltningen. Filmerna är fria för alla att använda och passar bra för dig som vill få in mer rörelse i vardagen, fylla på med ny energi under arbetsdagen, mötet eller när helst det passar dig.
Kom ihåg att små förändringar idag ger stora effekter på din hälsa på sikt!
Det finns mycket du kan göra själv för att må bra eller bättre. I de här korta filmerna får du tips kring sömn, rörelse, kost och hur du skapar vardagsbalans och mycket mer!
Vad du väljer att äta har stor betydelse för hur du mår. Men vad är viktigt att tänka på kring maten och hur är det egentligen med kaffet? Hör dietist Elisabet Drugge förklara.
Sömnen är viktig, men vad gör man när John Blund lyser med sin frånvaro? Arbetsterapeut Lisa ger tips på vad du kan göra om du har svårt att sova.
Hur mycket behöver jag röra på mig? Hör sjukgymnast Niclas presentera de senaste rekommendationerna kring rörelse och stillasittande.
Rörelse får oss att må bra, men varför? Hör Sjukgymnast Emma förklara vad som händer i kroppen när vi rör oss.
Att få till vardagspusslet är inte alltid så enkelt, men det behöver heller inte vara så svårt. Arbetsterapeut Lisa ger dig enkla tips på hur du kan tänka för att skapa din vardagsbalans.
Du kan påverka din hälsa i en positiv riktning genom att se över dina tobak- och alkoholvanor. Det kan vara extra viktigt att se över dessa levnadsvanor inför en operation. Lyssna till operationssköterska Anna som berättar om fördelarna med ett rök- och alkoholstopp inför operation.
Visste du att vissa levnadsvanor har en stor inverkan på våra kognitiva funktioner och till och med kan ge ett visst skydd mot demenssjukdom? Även om sjukdomen inte helt kan förebyggas kan insjuknandet skjutas på framtiden. Här kommer tio tips för god hjärnhälsa presenterade av undersköterska Ylva Pettersson.
Här finns korta filmer till dig som vill fylla på med energi under mötet eller arbetsdagen. Du som har ett stillasittande eller monotont arbete kommer genom att ta korta rörelsepauser under dagen att må bättre- prova själv och känn skillnaden!
Ett helt nytt träningskoncept där du använder kalksten som vikt!
Inled gärna med någon form av uppvärmning till exempel promenad längs stranden, det viktiga är att du blir lite varm i kroppen.
Filmerna är ungefär 2 minuter långa och visar fem olika övningar.
Du kan välja om du vill göra ett varv, eller bestäm hur länge du vill träna, till exempel 20 minuter och gör så många varv som möjligt på den bestämda tiden.
Avgör själv hur länge du behöver vila mellan varje varv, en riktlinje kan vara 1-2 minuter.
Avsluta gärna med avslappning, sätt dig och andas till vågornas brus och känn känslan som infinner sig i kroppen efter träningspasset.
Kalkstensträning del 1 med fokus på överkropp (2 min)
Kalkstensträning del 2 med fokus på ben- och armmuskler (2 min)
Kalkstensträning del 3 med fokus på hela kroppen (3 min)
Kalkstensträning del 4 med fokus på balansen (3 min)
Vi är många som någon gång upplevt smärta och trötthetskänsla i ryggen. Att ha ont i ryggen är vanligt, men sällan farligt. Något som hjälper många är att träna sin rygg och mage så att den blir starkare.
Att prata om eller fundera över frågor likt dessa kan förbättra din existentiella hälsa vilket bland annat leder till minskad upplevd ensamhet och ökad känsla av sammanhang.
Fysioterapeuterna på Primärvårdens sjukgymnastmottagning och Arbetsterapeuterna på Handmottagningen har tagit fram en serie filmer med tips och råd till dig med artros.
Sidan uppdaterad: 11 maj 2023
Ansvarig för sidan: Ellinor Björkman
Information in other languages
If you want to translate web pages, we recommend that you use a browser with built-in translation support. However, Region Gotland cannot take responsibility for the accuracy of those features.
På gotland.se använder vi cookies för att webbplatsen ska fungera på ett bra sätt för dig. Genom att fortsätta surfa godkänner du att vi använder cookies. Vad är cookies?