Höga temperaturer på Gotland – råd i värmen

SMHI:s prognos för Gotland visar att dagstemperaturen väntas överstiga 26 grader de närmsta dagarna. Skydda dig och dina närstående genom att hålla er i skuggan, dricka vatten och var uppmärksam på kroppens varningssignaler.

Värmen kan påverka hälsan, särskilt hos äldre, små barn, kroniskt sjuka och andra i riskgrupp. Här hittar du tips på hur du bäst tar hand om dig vid höga temperaturer:

Drick mer vatten

Vänta inte på att du blir törstig. Ät vätskerik mat som till exempel grönsaker och frukt. Undvik stora mängder söta drycker och alkohol. Tänk på att personer i din närhet kan behöva hjälp med att dricka.

Ordna en sval miljö

Stäng ute värmen. Använd gardiner, persienner och markiser för att hålla värmen ute när solen skiner. Försök att vara på den svalaste platsen i bostaden. Vädra på natten när det är svalt.

Sök svalka

Ta en kort och kall dusch. En blöt handduk runt nacken är ett alternativ. Använd svala, löst sittande kläder i naturmaterial.

Ta det lugnt

Undvik fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar.

Var uppmärksam på kroppens varningssignaler

Varningssignaler kan vara förhöjd kroppstemperatur, puls, andningsfrekvens och nytillkommen yrsel och onormal trötthet. Muntorrhet och minskad urinmängd kan vara tecken på vätskebrist.

Förvara läkemedel rätt

Vissa mediciner ska förvaras svalare än 25 grader eller i kylskåp. Läs instruktionerna på förpackningen.

Ta hand om varandra

Titta gärna till hur vänner, grannar och anhöriga mår. Tipsa dem om råden vid värmebölja.

Mår du dåligt av värmen?

Kontakta 1177 för rådgivning.

Ta del av vädervarningar

SMHI informerar varningar om höga temperaturer via smhi.se, appen SMHI Väder samt Sveriges Radio P1 och P4.

I nuläget omfattas inte Gotland av de gula och orangea vädervarningar som SMHI utfärdat i andra delar av Sverige på grund av höga temperaturer.