Region Gotland
Reception och regionupplysning
Visborgsallén 19
621 81  Visby
Telefon: 0498-26 90 00
E-post: regiongotland@gotland.se Lämna dina synpunkter

Rörelsefilmer

Här finns både korta filmer för en rörelsepaus i vardagen och lite längre filmer till enklare gympapass.

Filmerna är skapade av leg. Fysioterapeut Ellinor Björkman som arbetar på Hälsofrämjande enheten, Socialförvaltningen.

 

Filmerna är fria för alla att använda- ta med dem till din egen arbetsdag, använd som paus under nästa möte, eller genomför när som helst då det passar dig. Kom ihåg att små förändringar ger stora effekter på din hälsa!


PS. Det kan kännas lättare och roligare att träna i sällskap med andra.

 

Tips: Stäng av ljudet på filmerna och sätt på någon musik som du gillar i bakgrunden!

 

Pausgympa 3,5 minuter

 

Pausgympa 4 minuter

 

Pausgympa 4 minuter

 

Balans- och styrketräning 20 minuter

 

Sittgympa 20 minuter

 

Tips till dig som vill träna balans och benstyrka